人間関係の悩み…転職すべき？我慢すべき？良い人間関係のためにできること

おはようございます。キャリアに悩む30代タカヒデです。

本日は、職場の人間関係の悩みに悩んでいる方に…転職すべきか、我慢すべきか。また、良い人間関係を構築するためにできること紹介します。

はじめに：仕事先の人間関係に悩んでいる方に…

職場の人間関係は、私たちの働き方やメンタルに大きな影響を与えるものです。

実際、転職理由の上位には「人間関係の悩み」が常にランクインしており、誰にとっても他人事ではない課題と言えます。

「このまま我慢して働くべきか？」「転職すれば本当に状況は良くなるのか？」と迷う方も少なくありません。

本記事では、職場の人間関係に悩んだときに取るべき具体的な行動や、それぞれのメリット・デメリットについて解説します。

人間関係の悩みに対して前向きな一歩を踏み出せるよう、少しでも参考になれば幸いです。

一般的な転職理由の多くは「人間関係の悩み」

転職理由として多いものの一つとして「人間関係の悩み」があります。

実際、厚生労働省が調査した転職理由のデータによると自己都合による離職者の「23％が人間関係」により転職しています。

これは上位Top5に入る転職理由です。

■令和2年 自己都合による離職の理由別転職者割合

業務そのものは好きでも、人間関係が悪いと日々のストレスは蓄積し、心身の健康を損なうリスクもあります。

また、こうした悩みは外部からは見えにくく、相談しづらいため、一人で抱え込むケースも少なくありません。

だからこそ、転職という選択肢が現実的に考えられるのです。

ただし、転職にはリスクも伴います。

本当に今の職場を離れるべきかどうかを判断するためには、メリット・デメリットをしっかり比較検討する必要があります。

人間関係を我慢して今の会社で働くことのメリット

まずは人間関係を我慢して今の会社で働くことのメリットを見ていきます。

我慢するメリット①：転職活動を行う手間が発生しない

転職には、求人探し、履歴書の準備、面接など、多くの時間とエネルギーを必要とします。

特に在職中の場合、仕事と並行して進めるのは簡単ではありません。

現職を続けることで、こうした手間を回避できます。

また、給与や福利厚生、通勤時間などの条件が満足できている場合、転職によってそれらが悪化するリスクもあります。

我慢を選ぶことで、現在の安定した生活基盤を維持できるというメリットがあるのです。

人間関係の悩みが一時的なものであれば、改善の余地もあり、早まった転職は避けた方が良い場合もあります。

我慢するメリット②：一から人間関係を構築しなくてよい

今の職場である程度の信頼関係やコミュニケーションが築けている場合、それを一から作り直すのは容易ではありません。

特に年齢を重ねるほど、人間関係の再構築には時間がかかります。

新しい職場での最初の数カ月は、どのような人がいるのか、どんな価値観が共有されているのかを慎重に観察し、立ち位置を見極める必要があります。

一方、現職にとどまれば、すでにある程度の関係性の中で仕事ができ、業務効率も保たれやすいのです。

我慢するメリット③：新しい職場の人間関係が良好とは限らない

「転職すれば人間関係の悩みから解放される」と考えるのは自然ですが、必ずしも次の職場が理想的な環境とは限りません。

入社前の面接や職場見学では、雰囲気の一部しか見えず、実際に働き始めてからギャップを感じることもあります。

例えば、前職と同じような上下関係や派閥問題があったり、自分に合わない社風だったりすることもあります。

つまり、職場を変えたからといって、問題が根本的に解決するとは限らないのです。

今の会社でできる限りの改善策を講じることも、冷静な判断のためには重要なプロセスです。

人間関係を理由に転職することのメリット

続けて、人間関係を理由に転職することのメリットも見ていきましょう。

転職するメリット①：今の職場の人間関係から離れられる

人間関係の悩みが長期化し、メンタルに大きな影響を与えている場合、環境を変えることが最も効果的な対処法になることもあります。

上司のパワハラや同僚からの無視・嫌がらせなど、努力ではどうにもならないケースもあります。

そうした場合、無理に耐え続けるよりも、物理的に距離を置く方が精神的にも安全です。

実際、「転職して気が楽になった」「毎日会社に行くのが苦痛じゃなくなった」と話す人も多くいます。

自分を守るための転職は、決して逃げではなく、自分の人生を守るための前向きな選択と言えるでしょう。

転職するメリット②：新たな人間関係を構築できる

新しい職場では、人間関係をゼロから築けるという利点があります。

これまでのしがらみや悪い印象に縛られることなく、自分の魅力や能力を一から見てもらうことができるのです。

また、業界や企業の風土が自分に合っていれば、価値観の近い同僚と協力しながら働ける可能性も高くなります。

たとえば、風通しの良いベンチャー企業に転職した結果、「自分の意見が尊重されるようになった」といった声も少なくありません。

過去に築けなかった理想的な人間関係を、新しい環境で実現できる可能性があります。

転職するメリット③：新しい業務や経験から強みが見つかる可能性がある

転職は単なる人間関係のリセットにとどまらず、新しい業務に挑戦することで自分の可能性を広げるチャンスでもあります。

異なる業界や職種に飛び込むことで、思いがけない強みや適性を発見できることがあります。

たとえば、営業職から企画職に転職した人が「自分は提案力よりも分析力に向いていた」と気づき、キャリアの幅が広がったという例もあります。

新しい環境は自己成長の場でもあり、モチベーションが高まりやすいという点も大きなメリットです。

人間関係の悩みをきっかけにして、人生を前向きに再構築することが可能です。

結局、人間関係で悩んだら転職すべき？我慢すべき？

では結局のところ、人間関係で悩んだら転職すべきでしょうか？それとも我慢すべきでしょうか？

どちらの選択にもメリット・デメリットがあり、正解は人それぞれ異なります。

感情的になって判断すると、後悔する可能性もあるため、まずは状況を整理し、自分がどのような状態にあるのかを把握しましょう。

まずは今の会社の人間関係を改善する

転職を急ぐ前に、まずは現職で人間関係の改善を試みることが望ましいです。

具体的には、相手とのコミュニケーションを意識的に増やす、感謝や意見を適切に伝える、部署異動の相談をしてみるなど、できることは意外と多くあります。

たとえば、苦手だと思っていた上司とランチを通じて関係が和らいだ、というケースもあります。

また、自分の価値観や行動を見直すことで、相手の見方や接し方が変わることもあります。

改善の努力を一度でもしておくことで、万が一転職した後も新しい職場で同じ問題が再発するのを防ぐことにもつながります。

それでも改善しないのであれば転職を視野に入れるのもよい

どれだけ努力しても関係が改善されず、毎日が苦痛に感じられるようであれば、転職を検討するのも前向きな選択です。

特に、職場でのストレスが原因で睡眠不足や体調不良、うつ症状が出始めている場合は、心身の健康を守るために環境を変える必要があります。

無理を重ねることは、仕事のパフォーマンスにも悪影響を及ぼします。

転職は「逃げ」ではなく「戦略的撤退」です。

自分を追い込む前に、第二の選択肢として転職という道を持つことで、精神的な余裕も生まれます。

視野を広げることで、自分に合った働き方や環境が見つかるかもしれません。

これから転職先を探すのであれば転職サイトに登録することをオススメします。

↓の記事で転職サイトのオススメを紹介しているので、ぜひ参考にしてみてください。

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【2025年6月更新】転職サイト・転職エージェントおすすめ10選

大事なのは自分の心。そして無理をしないこと

最終的に何より大切なのは、自分の心と体の状態を優先することです。

「会社に迷惑がかかる」「自分だけ辞めるのは卑怯かも」といった思いに縛られすぎて、自分を犠牲にしてはいけません。

人生は長く、仕事はその一部にすぎません。人間関係の悩みで心をすり減らしてしまうと、仕事だけでなく私生活にも影響が及びます。

時には「休む」「辞める」「距離を置く」といった選択も、立派な自己防衛の手段です。

転職するにせよ、今の職場にとどまるにせよ、自分が心から納得できる選択をすることが、人生を豊かにする第一歩となるでしょう。

今の会社の人間関係を改善するためにできること

では、「人間関係を我慢して今の会社で働く」と決断した際に、人間関係を少しでも改善するためにできることを紹介していきます。

今の会社でできること①：知人や同僚、上司に相談してみる

人間関係の悩みは、一人で抱え込むとますます深刻化しがちです。

まずは信頼できる同僚や先輩、あるいは上司に相談してみることから始めましょう。

自分では気づけなかった視点からのアドバイスが得られることもありますし、相手の行動に対する社内での評判を知ることで、気持ちが軽くなる場合もあります。

また、直属の上司が相談しづらい場合は、他部署の管理職や人事部に話をするのも一つの方法です。

「言うだけ無駄」と思わず、状況を共有することが改善の第一歩です。

今の会社でできること②：部署異動を希望する

今の部署の人間関係がどうしてもつらいと感じる場合、異動を申し出るのも一つの手です。

同じ会社内でも部署ごとに雰囲気や人間関係のスタイルは異なることが多く、自分に合った環境が見つかる可能性があります。

たとえば、営業部では合わなかったけれど、事務部では穏やかな雰囲気の中で仕事ができたという例もあります。

キャリアの幅を広げるという意味でも前向きな選択肢と言えるため活用していきましょう。

今の会社でできること③：可能な限り苦手な人との付き合いをやめる

苦手な人との関係を「改善しよう」と努力するのは大切ですが、限度を超えると自分が疲弊してしまいます。

業務上どうしても必要なやりとりは最低限にとどめ、私的な関わりや無理な雑談などは避けても構いません。

物理的な距離を取ることで、精神的な負担も軽減されます。

たとえば、会話はチャットやメールで済ませる、できるだけグループで動くようにするなど、小さな工夫で距離感を保つことができます。

無理に「仲良くなる」ことを目指すのではなく、「適度な関係」を維持することも立派な対策です。

今の会社でできること④：公的な窓口に相談してみる

社内での相談が難しい場合、社外の専門機関に頼るのも有効です。

たとえば、「総合労働相談コーナー」「よりそいホットライン」など、公的な支援体制が整っています。

特にパワハラやセクハラといった深刻なケースでは、第三者の介入が必要になることもあるものです。

相談することで法的な対応策や、会社に対しての対応要請も行える場合があります。

また、精神的なサポートを受けられる場でもあり、誰かに話すことで気持ちが軽くなることも多いです。

「こんなことで相談していいのか」とためらわず、専門の窓口を利用しましょう。

今の会社でできること⑤：休みを取る

人間関係に悩んで心身が疲れているときは、思い切って休みを取ることも大切です。

連休を活用して距離を置くことで、冷静に状況を見直す時間を確保できます。

特に「もう限界かもしれない」と感じている場合は、心のSOSに耳を傾けることが最優先です。

体調を崩してからでは遅く、早めにリフレッシュすることで復職後の対応策も冷静に考えられるようになります。

心療内科で診断書をもらい、休職制度を利用することも可能です。

「頑張らない」ことも一つの勇気ある選択であると、自分を許してあげましょう。

転職先で良好な人間関係を築くためにできること

最期に転職を決断した場合に、転職先での良好な人間関係を築くためにできることを紹介します。

新しい職場では人間関係に悩まないようにするためにも参考にしてみてください。

転職先でできること①：事前に社内の雰囲気を聞いておく

転職前にできる限り会社の「人間関係の空気」を把握しておくことが大切です。

面接時に「社員同士の交流は活発か」「部署間の連携はどのように取られているか」などを質問してみると、社風や人間関係のヒントが得られます。

また、口コミサイトや転職エージェントを通じて、実際に働いていた人の声を参考にするのも有効です。

たとえば「体育会系で上下関係が厳しい」や「フラットで自由な雰囲気」といった情報から、自分に合う職場かどうかの判断材料になります。

転職前に情報を集めておくことで、ミスマッチを防ぎましょう。

転職先でできること②：自らコミュニケーションを取りに行く

新しい職場で早く馴染むためには、自分から積極的に話しかける姿勢が重要です。

最初は緊張して当たり前ですが、挨拶や自己紹介、ランチの誘いなど、小さな一歩が信頼関係の土台になります。

たとえば、「今日からお世話になります」と一言添えるだけで、相手の印象は大きく変わります。

相手から話しかけてもらうのを待つより、自分から動くことでコミュニケーションの主導権を持つことができ、職場に早く溶け込めます。

無理に打ち解けようとせず、丁寧なやり取りを心がけるだけでも人間関係は築きやすくなります。

転職先でできること③：社内のルールを事前に聞いておく

会社によっては、社内のルールや暗黙の了解が存在します。

たとえば「メールには必ず上司をCCに入れる」「昼食は皆で取るのが通例」など、職場ごとの文化にうまく馴染むためには、最初にルールを把握しておくことが重要です。

最初は何もわからないのが当然なので、遠慮せず「この部署ではこうしたほうが良いですか？」と質問してみましょう。

聞くことを恥ずかしがらず、素直に教えてもらう姿勢を持つことで、周囲からの信頼も得やすくなります。

社内ルールを早めに理解しておくと、不要な摩擦を避けられます。

転職先でできること④：社内の人間関係の情報を把握しておく

新しい職場に入ったら、できる限り早い段階で人間関係の構図を把握しておくことが、良好な関係を築くためのポイントです。

たとえば「この人はリーダー的存在」「あの人は発言力が強い」など、社内の力関係や影響力のある人物を見極めておくことで、無用なトラブルを避けやすくなります。

また、誰が信頼できる人なのか、誰と誰が仲が良いのかといった情報も、自分の立ち回り方を考える際に役立ちます。

業務に支障がない範囲で観察を続け、慎重に距離感を測ることで、自然な人間関係を築いていくことできるのです。

まとめ

本日は、職場の人間関係の悩みに悩んでいる方に…転職すべきか、我慢すべきか。また、良い人間関係を構築するためにできること紹介しました。

職場の人間関係に悩んだとき、転職と我慢のどちらが正解とは一概には言えません。

しかし大切なのは、「今の自分が何を一番大切にすべきか」を見極めることです。

無理をして働き続けることで体や心を壊してしまう前に、異動や転職といった「環境を変える選択肢」があることを忘れないでください。

自分自身を大切にしながら、最善の選択をしていきましょう。

以上、タカヒデでした。

タカヒデ

キャリアに悩む30代

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大手通信会社で働く34歳サラリーマン
25歳ごろからサラリーマンとしての働き方に不満があり、投資や副業に挑戦
その中で手に入れた知識を同じようにキャリアに悩む人に共有していきます

現在は「将来起業をすること」を目標に仕事の合間を縫って挑戦中
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